Creatine is een natuurlijk voorkomende stof die in het lichaam wordt geproduceerd en ook kan worden ingenomen via voeding, vooral vlees en vis. Het speelt een essentiële rol in het energiemetabolisme van spiercellen, met name bij korte, intense inspanningen zoals krachttraining en sprinten.

Wanneer je intensief sport, gebruikt je lichaam energie in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat). Creatine helpt bij het snel regenereren van ATP, waardoor spieren meer energie krijgen om samentrekkingen uit te voeren. Dit kan leiden tot verbeterde prestaties tijdens trainingen en sneller herstel na inspanning.

Mensen die regelmatig aan krachttraining doen, kunnen baat hebben bij het nemen van creatinesupplementen, omdat het de spierkracht, spieruithoudingsvermogen en spiergroei kan verbeteren. Daarnaast kan creatine ook voordelen bieden voor mensen die betrokken zijn bij andere vormen van intense fysieke activiteit, zoals sprinten of intervaltraining.